Jetlag

Wenn wir eine lange Flugreise machen, kämpfen wir danach manchmal mit einem Jetlag. Wie dieser Begriff entstanden ist, erklärt die MDR JUMP Wortinspektion.

In der heutigen Folge spricht Miriam mit Dir über den zirkadianen Rhythmus und die innere Uhr und wie Du einen Dauer-Jetlag vermieden kannst.

Ayurveda ist für mich die beste Gesundheitsvorsorge, die ich im Laufe meines Lebens kennenlernen durfte – sie ist in allen Lebensbereiche umsetzbar – gerade auch auf Reisen gibt Ayurveda gute Ansätze, wie diese Prinzipien für alle Konstitutionstypen umsetzbar ist.

In der fünften Folge der Staffel zum Thema "Nachgedacht" des Podcasts Gedankensprünge, erleben wir gedankliche Sprünge über die "Nacht". in das Willy Brandt Haus in Lübeck hat die Moderatorin Theresia Lichtlein als Gäste, Daniel Sepec, Professor für Violine an der Musikhochschule Lübeck; Henrik Oster, Professor für Chronobiologie von der Universität zu Lübeck; Lydia Rintz, Professorin für Städtebau an der Technischen Hochschule Lübeck, eingeladen.

Was macht es mit uns die Zeit zwei mal im Jahr umzustellen?

In this episode, I discuss a simple and reliable measurement called your "temperature minimum" that you can use to rapidly adjust to new time zones when traveling and to offset the bad effects of nocturnal shift work. I also discuss tools for adjusting sleep and waking rhythms in babies, teens, new parents and the elderly. For the full show notes, visit hubermanlab.com. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Waking Up: https://www.wakingup.com/huberman Momentous: https://www.livemomentous.com/huberman Timestamps (00:00:00) Introduction (00:00:30) Sponsors: AG1, LMNT, Waking Up (00:04:15) The bedrock of sleep-rest cycles (00:07:05) Night owls and morning larks (00:08:22) “The perfect schedule” (00:11:04) The 100K Lux per morning goal (00:15:15) Keeping your biological clock set (00:16:15) Reset your cortisol (00:21:22) Jetlag, death and lifespan (00:23:00) Going East versus West (00:28:45) The key to clock control (00:31:01) Your Temperature Minimum (00:36:30) Temperature and Exercise (00:41:20) Eating (00:42:50) Go West (00:44:15) Pineal myths and realities (00:51:13) The Heat-Cold Paradox (00:53:45) Staying on track (00:55:30) Nightshades (00:57:00) Emergency resets (00:57:30) Psychosis by light (00:58:05) Shift work (01:02:40) The Temperature-Light Rule (01:04:20) Up all night: watch the sunrise? (01:06:45) Error correction is good (01:08:20) NSDR protocols/implementation (01:10:44) The frog skin in your eye (not a joke) (01:16:39) Why stress turns your hair white (01:17:24) Ovaries or testes? (01:18:25) Babies and bright light (01:21:40) Polyphasic sleep (01:25:25) Ultradian cycles in children (01:27:38) Teens and puberty (01:29:50) Light before waking for better sleep (01:31:20) Older people and circadian rhythms (01:33:48) Sleepy Supplements (01:42:00) Red Pills & Acupuncture (01:43:50) Highlights (01:48:30) Feedback and Support As always, thank you for your interest in science! Title Card Photo Credit: Mike Blabac Disclaimer

Dr. Achim Leder ist co-founder und CEO der jetlite GmbH. jetlite ist ein junges, 2017 gegründetes Unternehmen aus Hamburg, das individuelle, auf die innere Uhr zugeschnittene Lichtlösungen entwickelt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen zu steigern. Heute erklärt er uns, was für eine Auswirkung Licht auf unseren Körper haben kann. Kann man einen Jetlag mit der richtigen Beleuchtung im Flugzeug minimieren oder sogar verhindern? Welche Auswirkungen hat das blaue Licht unserer Bildschirme auf uns und kann es durch das Tragen einer Blaulichtfilter Brille gefiltert werden?

Leo & Rick haben sich verlobt. Grund genug, um eine neue Folge aufzunehmen. Außerdem wird besprochen, wie nervig ein Jetlag ist und es werden 10 Hörerfragen beantwortet. Ein Quickie für zwischendurch eben.

Marathon Meetings, Konferenzen und After Shiow Parties, Flüge nach Übersee, stundenlange Verhandlungen - die Liste der Extrembelastungen im Business ist endlos. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit Hilfe einer speziellen Schlaftechnik fitter und leistungsfähiger in anspruchsvolle Business Situationen performen kannst. Erlebe das polyphasische Schlafen und erhole deinen Körper und Geist in nur zwei Stunden pro Tag. Weitere Infos unter: httpS://speedlearning.academy

Langstrecken-Flüge ohne Jetlag – ist das möglich? Das fragte sich Lufthansa-Pilotin Dr. Tanja Becker nach so manchem Cockpit-Einsatz im Airbus A340 oder A330. Nach ihrer Promotion zum Thema Jetlag am schlafmedizinischen Zentrum der Berliner Charité nutzte sie ihre Forschungsergebnisse über die innere Uhr für eine clevere Geschäftsidee. Gemeinsam mit drei Kollegen gründete die Mutter zweier Kinder 2017 in Hamburg das Start-up Jetlite – sozusagen im Zweitberuf. Wie sie den Reisenden helfen will? Mit speziellen Leuchten an Bord. „Licht ist der wichtigste Zeitgeber für den Menschen“, so Becker. Durch den genau geplanten Einsatz von blauem oder rotem Licht in der Passagierkabine fördert Jetlite, dass sich der Körper bereits im Flug auf die neue Zeitzone am Zielort einstellen kann. „Blaues Licht senkt die Melatonin-Produktion im Körper herab und dadurch fühlen wir uns wacher und aktiver“, erklärt Becker. Das funktioniert nicht nur über den Wolken: Ein Pilot-Projekt mit Porsche zeigt, wie Licht auch bei Mitfahrern im Auto für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auf längeren Touren sorgen kann.

Es ist wieder Kreuzfahrt-Schnäppchen-Zeit: Im Januar gibt es typischerweise jede Menge Sonderaktionen der Reedereien. Wir diskutieren, wo es die günstigsten Kreuzfahrten gibt, aber auch wie sinnvoll eine gnadenlose Jadg nach Schnäppchen ist. Ebenfalls ein Winter-Thema: Jetlag. Denn wer jetzt auf Kreuzfahrt geht, fliegt meist in die Karibik, nach Südamerika oder Asien. In dieser Folge der cruisetricks.de-Kreuzfahrt-Podcasts geben wir Tipps, wie sich der Jetlag vermeiden lässt. Frühbucher-Rabatte, Spezial-Pakete, Sonderaktionen: Im Januar geben die Kreuzfahrtgesellschaften und Reisebüros alles, um mit möglichst vielen Buchungen ins neue Jahr zu starten. Wo es Kreuzfahrten besonders günstig gibt, wie man Schnäppchen findet und worauf man bei der Jagd nach dem billigsten Preis achten sollte, besprechen wir in dieser Folge des cruisetricks.de-Kreuzfahrt-Podcasts. Und passend zur Fernreise-Zeit sprechen wir über die lästige Nebenerscheinung von Langstreckenflügen: den Jetlag. Wer will schon am ersten Abend am Kreuzfahrtschiff beim Dinner schon um 20 Uhr einschlafen oder sich beim besten Willen nicht mehr für die Abend-Show wach halten können? Wir geben Tipps, wie man den Jetlag einfach abmildern, besiegen oder gleich ganz vermeiden kann. Dabei geht es sowohl um praktische Verhaltenstipps als auch um geeignete Ernährung und Hilfe mit Medikamenten.

Es ist wieder Kreuzfahrt-Schnäppchen-Zeit: Im Januar gibt es typischerweise jede Menge Sonderaktionen der Reedereien. Wir diskutieren, wo es die günstigsten Kreuzfahrten gibt, aber auch wie sinnvoll eine gnadenlose Jadg nach Schnäppchen ist. Ebenfalls ein Winter-Thema: Jetlag. Denn wer jetzt auf Kreuzfahrt geht, fliegt meist in die Karibik, nach Südamerika oder Asien. In dieser Folge der cruisetricks.de-Kreuzfahrt-Podcasts geben wir Tipps, wie sich der Jetlag vermeiden lässt. Frühbucher-Rabatte, Spezial-Pakete, Sonderaktionen: Im Januar geben die Kreuzfahrtgesellschaften und Reisebüros alles, um mit möglichst vielen Buchungen ins neue Jahr zu starten. Wo es Kreuzfahrten besonders günstig gibt, wie man Schnäppchen findet und worauf man bei der Jagd nach dem billigsten Preis achten sollte, besprechen wir in dieser Folge des cruisetricks.de-Kreuzfahrt-Podcasts. Und passend zur Fernreise-Zeit sprechen wir über die lästige Nebenerscheinung von Langstreckenflügen: den Jetlag. Wer will schon am ersten Abend am Kreuzfahrtschiff beim Dinner schon um 20 Uhr einschlafen oder sich beim besten Willen nicht mehr für die Abend-Show wach halten können? Wir geben Tipps, wie man den Jetlag einfach abmildern, besiegen oder gleich ganz vermeiden kann. Dabei geht es sowohl um praktische Verhaltenstipps als auch um geeignete Ernährung und Hilfe mit Medikamenten.